Kişi, hayatı boyunca sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmak ister. Bunun için günlük hayatında dikkat etmesi gereken bir çok önemli nokta vardır. Kişinin hayat tarzı, yeme/içme düzeni, sigara kullanımı, alkol kullanımı ve psikolojik durumu cildin üzerinde son derece önemli etkileri olan hallerdir. Bu anlamda kişinin dikkat etmesi gereken noktaları bu yazımızda sizlere aktaracağız.
Kişinin sağlıklı olduğunu gösteren en önemli etkenlerin başında güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olması geliyor. Genetik ve çevresel faktörler, direkt olarak kişinin cilt yapısının etkilenmesine neden olmaktadır. Tüm bunların yanında uyku düzeni, sigara/alkol kullanımı ve bir çok etken de cildin görüntüsü ile direkt olarak alakalıdır.
Kişinin cildinin sağlıklı olduğunu ifade edebilmek için görüntüsünün pürüzsüz, nemli, parlak olduğunu bilmemiz gerekiyor. Eğer cilde ne kadar doğu bakılır ise, sağlıklı ömrü ve parlaklığı da o kadar uzun olmalıdır. Kısacası sağlıklı ve düzenli bir hayat yaşamak cildin geç yaşlanmasına neden olur.
Bu da beraberinde cilt sorunlarını meydana çıkmasını engeller. Cilt sağlığınızı korumak için daha çok doğal yöntemleri tercih etmeniz gerekiyor. Özellikle cilt kremi tercihinde kimyasal barındırmayan ürünleri kullanmanız cilt ömrünüzün de uzamasına neden olur.
Ayrıca bunu da okuyabilirsiniz: bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Cilt sağlığını korumak için neler yapmalıyız?
Cilt için en önemli ihtiyaç, su olarak biliniyor. Düzenli olarak günde 6-8 bardak su tüketmemiz gerekiyor. Bu sayede cildin esnekliği artar ve buna bağlı olarak yenilenmesi mümkün olur. Aynı zamanda vücutta meydana gelen zararlı maddeler ve toksin atılması da daha kolay hale gelir.
Nem, cildin dayanıklı ve yumuşak olması ihtiyaç duyduğu etkenlerden biridir. Bu nedenle duş alırken suyu ılık tercih etmek ev PH değeri yüksek sabunlar kullanmak gerekiyor. Cildi sert değil yumuşak bir şekilde ovalamak gerekir. Sonrasında da cilt tipine uygun olarak krem tercih edilmesi son derece önemlidir. Eğer cilt yeteri kadar nemlendirilmez ise, kırışıklık, kuruma, egzama ve benzeri bir çok sağlık sorunu da meydana gelebilir. Tüm bunların yanında erkeklerin her traş oduktan sonra ciltlerini mutlaka nemlendirmesi gerekiyor. Cilt, traş sonrasında tahriş olur ve nemlendirerek bunu engelleriz.
Güneş, cilt sağlını önemli ölçüde olumsuz etkileyen faktörlerden biridir. Güneş ışınlarına bilinçsiz bir şekilde maruz kalmak; güneş lekesi, çillenme, sertleşme, kuruma gibi sorunlara neden olur. Eğer cilt tipiniz hassas ise daha fazla özen göstermeniz şarttır. Güneşli havalarda dışarı çıkmadan önce yüksek koruyucu faktörlü güneş kremi sürmeniz gerekiyor.
Doğru ve dengeli beslenmek, güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmanın anahtarlarından biridir. Hatalı beslenmek cildin yaşlanma hızını yükseltir ve solgun görünmesine neden olur. Bu nedenle işlem görmeyen taze gıdalar tüketilmesi gerekiyor. Aşırı yağlı olan yiyeceklerden uzak durmak, mineral, protein ve vitamin tüketmek gerekir. Bunlar cildin tazeliğini korur. Protein yüz kasları için son derece yararlıdır. Alkol ve sigara kırışıklıklar meydana getirir.
Uyku cildin kendini yenilemesi ve enerji kazanması açısından son derece önemlidir. 6-7 saatlik zaman dilimi uyumak için idealdir. Eğer kişinin uyku düzeni yoksa göz altı morlukları ve cilt renginde değişimler meydana gelir. kişiyi cansız ve yorgun gösteren özelliklerdir. Uyku esnasında hangi pozisyonda uyuduğunuz da son derece önemlidir. Yüzükoyun değil sırt üstü ya da bir tarafa dönerek uyumanız gerekiyor. Yüz üstü yatmak cildi baskılar ve bu da kan dolaşımını olumsuz yönde etkiler. Bu da büyük ölçüde cilt kırışıklarına neden olur.
Bir önceki yazımız olan Kalp Sağlığı İçin Beslenme Önerileri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.
